При правильном использовании солнечного света в организме вырабатывается витамин D, поэтому солнце необходимо использовать разумно.
В летний сезон детям и пожилым людям рекомендуется совершать прогулки рано утром с 06:00 до 09:00 и вечером с 18:00 до 21:00.
При выходе на улицу для защиты от резких прямых солнечных лучей следует надевать головной убор, повязывать платок или использовать солнцезащитные зонты. Необходимо обеспечивать наличие при себе достаточного количества питьевой воды.
Следует строго соблюдать правила личной и общественной гигиены.
Для повышения устойчивости организма к болезням необходимо правильно и регулярно питаться. Следует заниматься физкультурой и спортом, а также держаться подальше от вредных привычек.
В течение дня необходимо стараться употреблять не менее 5–6 видов овощей и фруктов.
Следует следить за тем, чтобы количество потребляемой в течение дня поваренной соли не превышало 3–5 граммов.
В целях профилактики острых пищевых отравлений и острых кишечных инфекционных заболеваний необходимо надлежащим образом соблюдать гигиенические требования, предъявляемые к пищевым продуктам.
В летний сезон следует воздерживаться от чрезмерного употребления колбасных изделий и продуктов, законсервированных в железную или стеклянную тару.
В течение дня необходимо выпивать достаточное количество чистой питьевой воды — не менее 1,5–2 литров.
Информационный центр здравоохранения
Министерства здравоохранения и медицинской промышленности Туркменистана.







